Kraftausdauer - Wie sie dich im Alltag unterstützt

Definition Kraftausdauer ist die Widerstandsfähigkeit gegen Ermüdung durch langandauernde, sich wiederholende, muskuläre Belastungen. Trainingsbeispiel Kraftausdauer wird im Intensitätsbereich von 40 bis 60% des 1RM bei 20 bis 25 Wiederholungen trainiert. Anpassung In deiner Muskulatur wird Energie in den …

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Muscle mass - Why it keeps you healthy

Definition Increased muscle mass is the result of muscle training. This training is also called hypertrophy training. Hypertrophy is the enlargement of tissue (e.g. muscles) by cell enlargement. Hypertrophy is initiated by an increased strain (e.g. strength training). …

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Muskelmasse - Warum sie gesund hält

Definition Eine gesteigerte Muskelmasse ist das Resultat aus einem Muskelaufbautraining. Dieses Training nennt man auch Hypertrophietraining. Als Hypertrophie bezeichnet man die Vergrößerung eines Gewebes (z.B. Muskulatur) durch Zellvergrößerung bzw. Zunahme des Zellvolumens. Die Hypertrophie wird durch eine erhöhte …

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Maximal strength - What you need to open the jar

Definition Maximal strength is the greatest possible force that can be applied by the muscles against resistance (e.g. weight). Test procedure The maximal strength can be determined by the 1 repetition maximum test (1 MR). Caution, this test …

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Maximalkraft - Was du brauchst, um das Gurkenglas zu öffnen

Definition Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die durch die Muskulatur gegen einen Widerstand (z.B. Gewicht) aufgebracht werden kann. Testverfahren Ermitteln kann man die Maximalkraft mittels des 1 Wiederholung-Maximum-Tests (englisch: one repetition maximum; 1 MR). Achtung, dieser Test erfordert …

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#Trainhardbutsmart

„Many roads lead to Rome“ The saying states, that there are different possibilities to achieve one‘ s goals. The same applies to sports. Since the skills and training achievements of each person develop individually, there is not one …

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#Trainhardbutsmart

“Viele Wege führen nach Rom.” Die Redewendung besagt, dass es verschiedene Möglichkeiten gibt seine Ziele zu erreichen. Genauso gilt das auch für den Sport. Da sich die Fähigkeiten und Trainingsleistungen jedes Einzelnen individuell entwickeln, gibt es nicht den …

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